Langsung ke konten utama

Mudah dilakukan! 5 Tips Sederhana menjaga Kesehatan Mental

 




Maraknya kasus depresi hingga nyawa melayang membuat “kesehatan mental” ramai diperbincangkan. Saat ini, kesehatan mental atau mental health sangat populer di kalangan gen Z. Tanpa kita sadari mental yang sehat sangat berpengaruh terhadap kinerja kita dalam belajar, bekerja, dan bersosialisasi. Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental tentu membawa dampak positif jika kita pandai dalam merawat dan menjaganya dengan benar. Lalu, apa saja tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita? yuk simak tips sederhana berikut ini.


1. Berjalan kaki

Kamu bisa berjalan kaki sekitar 10-15 menit. Tidak perlu berjalan jauh, cukup di sekitar rumah saja sambil mendengarkan musik juga bisa. Jika jarak sekolah atau tempat kamu bekerja bisa dijangkau dengan berjalan kaki, lakukanlah! Tanpa kamu sadari, berjalan kaki memiliki segudang manfaat loh, selain menurunkan lemak di tubuh juga bisa memperbaiki perasaan menjadi lebih bahagia dan membuka sudut pandang baru tentunya.


2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam dapat menambah fokus kita dalam beraktivitas. Saat kurang tidur, otak tidak bekerja secara maksimal alhasil rentan stress dan emosi. Jadi, jangan biasakan begadang jika tidak perlu.


3. Pakai media sosial seperlunya

Jangan berlama-lama dalam bersosial media, jika perlu lakukan diet sosial media. Penggunaan sosial media berlebihan dapat menyebabkan kita mudah terdistraksi jika tidak bijak dalam mencerna informasi. Sebaiknya lakukan filter akun-akun yang memberikan informasi positif untuk diri kita kedepannya. Jika kamu mudah terdistraksi dan fomo, hindari akun atau berteman dengan orang-orang yang menunjukkan budaya konsumtif dalam bersosial media. 


4. Apresiasi dirimu

Setelah melewati hari-hari berat, jangan lupa beri penghargaan kecil untuk dirimu. Ada banyak bentuk penghargaan yang bisa kamu lakukan, seperti makan makanan kesukaan, membeli barang yang kamu inginkan atau sekedar menonton serial film kesukaanmu. 


5. Mendekatkan diri kepada Tuhan

Dalam sehari sempatkanlah waktumu untuk berdoa menceritakan suka dukamu kepada Tuhan. Lewat doa kamu juga bisa meminta solusi kepada-Nya. Kemudian, rajinlah mendengarkan khotbah/ceramah sesuai agama dan kepercayaan yang kamu anut agar hati dan pikiranmu tenang.


Itulah beberapa tips sederhana dan mudah yang bisa kamu ikuti. Jangan lupa diterapkan dan tetap jaga kesehatan mentalmu, ya.




Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hidup Damai Tanpa Drama, yuk Terapkan Self Boundaries Berikut!

Self boundaries adalah menentukan batasan yang tegas ke orang lain dan lingkungan sekitar saat berinteraksi yang bertujuan menjaga kesehatan mental, menjadi percaya diri, membuat lebih dihargai dan tidak mudah dimanfaatkan oleh orang lain. Batasan yang diberikan bisa secara fisik, seksual, waktu, materi yang berasal dari prinsip, nilai, keyakinan dan pengalaman seseorang. Memiliki self boundaries yang jelas mampu menjaga kita dari pengaruh negatif luar. Selain itu, memudahkan dalam mencapai tujuan yang kita inginkan. Contohnya Saat seseorang tidak memiliki self boundaries yang tegas pada fisiknya, maka orang lain akan dengan mudah menyakiti fisik kita.  Agar mudah diterapkan, berikut jenis-jenis self boundaries yang harus kamu ketahui: 1. Emosi Jangan biarkan orang lain mudah memainkan emosi dan perasaan kita. Beri perlindungan diri pada perasaan yang kamu miliki seperti perlindungan terhadap berbagai hal yang membuat kamu marah ataupun sedih. Penting untuk belajar memahami emosi d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Culture Shock Mahasiswa Rantau di Jogja

Pikirku doi istimewa, setelah berkelana ada yang jauh lebih istimewa darinya, apa itu? Jogja Istimewa.   20 tahun hidup di satu pulau bagian timur Indonesia, tumbuh berkembang di lingkup masyarakat yang cukup individualis dan berwatak keras. Namun, setelah memasuki tahun ke dua menjadi mahasiswa rantau di kota Istimewa mampu mengubah wajah judes dan suara ketus menjadi lebih lembut dan sedikit beradab akhlaknya. Jogja erat akan budaya dan tata krama, pikirku pernyataan tersebut hanya cerita di televisi saja. Faktanya, Jogja adalah kota pusat warisan budaya, khususnya keraton, tamansari, prambanan dan masih banyak lagi warisan budaya lainnya. Warga Jogja sangat menjunjung tinggi adab dan tata krama.  5 Culture Shock Mahasiswa Rantau Indonesia Timur di Jogja 1. Kebiasaan menganggukan kepala Salah satu kebiasaan warga Jogja yang terkesan aneh bagi pendatang adalah kebiasaan menganggukkan kepala sambil tersenyum dan mengucap kata “monggo” saat berpapasan dengan orang lain. Ha...
3 komentar
Baca selengkapnya

Maraknya Kasus Pelecehan Seksual Pada Anak

  Hilangnya Moral Kaum Lelaki Indonesia   Oleh: Dea Amalia Putri Melalui tulisan ini, saya ingin sedikit mengeluarkan keresahan saya sebagai seorang perempuan mengenai kurangnya moral masyarakat Indonesia tentang kasus yang akhir-akhir ini sedang hangat diperbincangkan dan membuat naik pitam seluruh masyarakat Indonesia utamanya kaum perempuan. Sungguh kaum laki-laki Indonesia krisis moral, meski tidak semua. Bagaimana tidak? Kasus tersebut mengenai kasus pelecahan atau kekerasan seksual pada perempuan. Perempuan sebagai tolak ukur majunya peradaban tidak sepantasnya mendapatkan perlakuan layaknya binatang. Dimana akal seorang lelaki ketika melakukan tindakan tak bermoral itu? Apalagi yang menjadi korban kebanyakan adalah anak-anak dibawah umur. Banyak pula kasus kekerasan seksual yang dilakukan di sekitar lingkungan anak-anak. Banyak berita disurat kabar menceritakan seorang Ayah yang sudah kewajibannya melindungi anak perempuannya malah dengan tega menggauli anak kandungny...
4 komentar
Baca selengkapnya