Maraknya kasus depresi hingga nyawa melayang membuat “kesehatan mental” ramai diperbincangkan. Saat ini, kesehatan mental atau mental health sangat populer di kalangan gen Z. Tanpa kita sadari mental yang sehat sangat berpengaruh terhadap kinerja kita dalam belajar, bekerja, dan bersosialisasi. Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental tentu membawa dampak positif jika kita pandai dalam merawat dan menjaganya dengan benar. Lalu, apa saja tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita? yuk simak tips sederhana berikut ini.
1. Berjalan kaki
Kamu bisa berjalan kaki sekitar 10-15 menit. Tidak perlu berjalan jauh, cukup di sekitar rumah saja sambil mendengarkan musik juga bisa. Jika jarak sekolah atau tempat kamu bekerja bisa dijangkau dengan berjalan kaki, lakukanlah! Tanpa kamu sadari, berjalan kaki memiliki segudang manfaat loh, selain menurunkan lemak di tubuh juga bisa memperbaiki perasaan menjadi lebih bahagia dan membuka sudut pandang baru tentunya.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam dapat menambah fokus kita dalam beraktivitas. Saat kurang tidur, otak tidak bekerja secara maksimal alhasil rentan stress dan emosi. Jadi, jangan biasakan begadang jika tidak perlu.
3. Pakai media sosial seperlunya
Jangan berlama-lama dalam bersosial media, jika perlu lakukan diet sosial media. Penggunaan sosial media berlebihan dapat menyebabkan kita mudah terdistraksi jika tidak bijak dalam mencerna informasi. Sebaiknya lakukan filter akun-akun yang memberikan informasi positif untuk diri kita kedepannya. Jika kamu mudah terdistraksi dan fomo, hindari akun atau berteman dengan orang-orang yang menunjukkan budaya konsumtif dalam bersosial media.
4. Apresiasi dirimu
Setelah melewati hari-hari berat, jangan lupa beri penghargaan kecil untuk dirimu. Ada banyak bentuk penghargaan yang bisa kamu lakukan, seperti makan makanan kesukaan, membeli barang yang kamu inginkan atau sekedar menonton serial film kesukaanmu.
5. Mendekatkan diri kepada Tuhan
Dalam sehari sempatkanlah waktumu untuk berdoa menceritakan suka dukamu kepada Tuhan. Lewat doa kamu juga bisa meminta solusi kepada-Nya. Kemudian, rajinlah mendengarkan khotbah/ceramah sesuai agama dan kepercayaan yang kamu anut agar hati dan pikiranmu tenang.
Itulah beberapa tips sederhana dan mudah yang bisa kamu ikuti. Jangan lupa diterapkan dan tetap jaga kesehatan mentalmu, ya.
Komentar
Posting Komentar